Zwangerschapsyoga

Korte ochtend-lessenreeksen

Bij Fleurentine, Burgermeester Woutersstraat 28, Berchem. Het volgen van losse lessen op woensdag ochtenden is mogelijk na overleg met de lesgeefster en indien er plaats is. 

• 3-wekenreeks, woensdagen 6+13+20 nov, 9u00-10u00. Prijs: 48 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 4+11+18 dec, 9u00-10u00. Prijs: 48 euro.
• 4-wekenreeks, woensdagen 8+15+22+29 jan, 9u00-10u00. Prijs: 64 euro.
• 4-wekenreeks, woensdagen 5+12+19 +26 feb, 9u00-10u00. Prijs: 64 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 12+19+26 maart, 9u00-10u00. Prijs: 48 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 23+30 april + 7 mei, 9u00-10u00. Prijs: 48 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 14+21+28 mei, 9u00-10u00. Prijs: 48 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 4+11 juni (geen les op 18 juni)+25 juni, 9u00-10u00. Prijs: 48 euro.

Lange avond-lessenreeksen

Bij Fleurentine, Burgermeester Woutersstraat 28, Berchem. 

• 6-wekenreeks, woensdagen, 8 jan -12 feb, 19u-20u30. 99 euro.
• 5-wekenreeks, woensdagen, 19 feb-19 maart, 19u-20u30, 82,50 euro.
• 7-wekenreeks, woensdagen, 23 april - 4 juni, 19u-20u30, 116 euro.

Optioneel: er zijn twee mogelijkheden om lessen bevallingsvoorbereiding samen met je partner te volgen via ons aanbod Mindful bevallen met je partner: 

Deel 1: Mindful bevallen met je partner: Mindfulness, Ademhaling, Massage

• zaterdag 2 november, 12u-14u, 40 euro
• zaterdag 16 november, 13u-15u, 40 euro
• zaterdag 8 februari, 13u-15u, 40 euro
• zaterdag 26 april, 13u-15u, 40 euro
• zaterdag 28 juni, 13u-15u, 40 euro

Deel 2: Beweeg je vrij!Bewegingsvrijheid, arbeids- en bevalhoudingen:

• zaterdag 16 november, 15u-17u, 40 euro
• woensdag 18 december, 19u-21u, 40 euro
• zaterdag 8 februari, 15u-17u, 40 euro
• zaterdag 26 april, 15u-17u, 40 euro
• zaterdag 28 juni, 15u-17u, 40 euro

Inschrijving via:  LAVA - Inschrijven - Momoyoga

(Maak eerst een account aan/registreer je. Vervolgens zoek in de agenda de les/workshop op en boek de les. Je wordt nadien gevraagd om online te betalen.)

Meer informatie: [email protected] , 0484.900.794. BE30 1431 0110 3811

Deze reeks zwangerschapsyoga helpt je om vitaliteit, draagkracht en veerkracht doorheen je zwangerschap op te bouwen. Je krijgt een inleiding tot veilige zwangerschapsyogaoefeningen zodat je je beter in je vel kunt voelen tijdens de zwangerschap en die zwangerschapskwaaltjes helpen verminderen. Tevens biedt deze reeks je de gelegenheid om de transformerende tijd van zwangerschap en bevalling te gebruiken om mindfulness, ademhalings- en massagetechnieken te leren voor het werken met de stress, pijn en angst die vaak een normaal onderdeel zijn van deze diepgaande reis naar het onbekende. Tijdens de lessen proef je ook van verschillende krachtbronnen en pain coping technieken die je kunnen helpen om beter met de intensiteit van de bevalling om te kunnen gaan, zoals ademhalings-, mindfulness-, visualitie-, affirmatietechnieken en veel meer.

Partnerles: Het scheppen van nieuw leven is iets wat je met twee doet; in verwachting zijn en geboorte geven ook. Je partner speelt hierin een onmisbare rol. Daarom is in onze reeksen zwangerschapsyoga ook altijd 1 lessen samen met je partner. De focus ligt op welke houdingen je kunnen ondersteunen bij een meer ontspannen en vlotte bevalling (bewegingsvrijheid) en welke rol je partner hierin kan spelen, daarnaast leer je partner je ondersteunen met massage en rebozotechnieken. Al doende voelen jullie de weldaad en het nut van verschillende oefeningen. Zo kunnen jullie samen van deze bijzondere ervaring genieten.

De reeks zwangerschapsyoga is een fijne aanvulling op andere prenatale consultaties bij de vroedvrouw/gynaecoloog of andere voorbereidingscursussen rond arbeid en bevalling.

Mocht je partner niet bij de partnerlessen aanwezig kunnen zijn, kun je de lessen ook prima alleen volgen, of ben je welkom om een andere persoon (vriendin, moeder,...) mee te brengen.

Voorkennis van yoga of mindfulness is niet vereist.

Mocht je een les missen, niet erg! Dan sturen we je graag een opname van een gelijkaardige les uit een vorige reeks. 

Heb je vragen of bedenkingen, neem contact op met de lesgeefster Ines Rothmann.

Blogs:

• Troeven van onze zwangerschapsyogalessen
• Wat maakt onze pre- en postnatale yoga anders?
• Het jezelf welkom! Bewust je zwangerschap beleven
• Healthy habbits. Finding your neutral and a video with tips
• The ABC of prenatal yoga 
• The importance of an elastic pelvic floor
• Zelfmassage voor meer ontspanning
• Breng beweging in je spijsvertering
• Zijligging in plaasts van Shavasana (rugligging)
• Klank tijdens de zwangerschap en bevalling
• The joy of yoga with a partner