Postnatale yoga met baby

Antwerpen

Bij Fleurentine Vroedvrouwen, Burgemeester Woutersstraat 28, 2600 Berchem (Antwerpen). 

• 3-wekenreeks, woensdagen 6+13+20 november, 10u30-11u30, 48 euro.
• 4-wekenreeks, woensdagen 8+15+22+29 jan, 10u30-11u30. 64 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 12+19+26 maart, 10u30-11u30. Prijs: 48 euro.
• 3-wekenreeks, woensdagen 14+21+28 mei, 10u30-11u30. Prijs: 48 euro.

Inschrijving via:  LAVA - Inschrijven - Momoyoga

(Maak eerst een account aan/registreer je. Vervolgens zoek in de agenda de les/workshop op en boek de les. Je wordt nadien gevraagd om online te betalen.)

Meer informatie: [email protected] , 0484.900.794. BE30 1431 0110 3811

De focus van de cursus is: Postnataal herstel van de mama. Zwangerschap, baren en moeder worden, zijn heel intense ervaringen. Jouw lichaam heeft zeer hard gewerkt en heeft nu nazorg nodig. In de mama-baby yoga neem je tijd voor jezelf om te herstellen / jezelf te voeden en de ervaringen te verwerken. Via yogahoudingen bouwen we kracht en energie op, stabiliseren en versterken we je lichaam. Tevens besteden we voldoende aandacht voor ontspanning en innerlijke rust via bv. mindfulness en ademhalingsoefeningen. Een gezond en uitgerust lichaam is de basis om al de veranderingen en de zorg voor je kind(eren) te kunnen blijven dragen.  De mama-baby-yogales is een mooie gelegenheid voor samenzijn met je baby terwijl je aan je postnatale herstel werkt. Je baby is van harte welkom. We betrekken je baby bij de yogahoudingen en de ontspanningsoefeningen, welke telkens zijn afgestemd op jouw herstelfase en de leeftijd van je baby. We schenken aandacht aan oefeningen die je makkelijk kunt integreren in je dagelijkse leven.

Je kunt meedoen vanaf 6 weken na de bevalling en in het geval van een keizersnede bedraagt die termijn 8 weken. Vroeger beginnen dan 6 weken mag, na overleg met lesgeefster en als eventuele letsels reeds genezen zijn. Als je bevalling normaal is verlopen, is het zelfs aan te raden om vroeger te beginnen, vanaf 2 weken na de bevalling. Je doet aan postnatale yoga totdat je baby kan kruipen. Ben je er niet zo zeker van of je wel mee mag doen, raadpleeg dan eerst even je arts en de lesgeefster.

Hieronder vinden jullie inspiratie naar postnatale yoga oefeningen en allerlei andere informatie relevant voor je kraamperiode. Als je baby al de 4 maanden gepasseerd is, bekijk zeker ook ons inspiratievideos met baby yoga oefeningen.

• Closing and Aligning the Bones: A Postpartum Mindset
• 7 redenen om tóch naar de postnatale yoga te komen
• Funny walks and warrior with baby
• Postnatal yoga: Adapted rolling cat-cow with lots of kisses for your baby.
• Postnatal yoga with a colourful scarf is so much more fun, both for mom and baby!
• Postnatal yoga: Fantastic poses to alleviate strain from sitting and feeding a lot during postpartum.
• Morning silliness in the kitchen: drinking my chicory nep-coffee ☕️ and working on my abs 👍 and oxytocin levels💗
• Whenever you see stairs you get craizy
• Simply getting to postnatal yoga is already the biggest achievement of the day
• Chair yoga for postpartum recovery
• Salut the sun, the moon and the earth!
• Twists all around
• Stretches of shoulders and back
• Mother the Mother
• Heerlijke ochtendstretches
• Finding your relaxed and supported breastfeeding position is key to support your postpartum recovery. 
• 5 exercises to release tension in neck, shoulders and chest before and after breastfeeding. Enjoy!
• Eerste hulp bij buikkrampjes
• Postnatal yoga: 3 exercises during your postpartum recovery to activate pelvic floor, core and lower back, to open chest & shoulders. Enjoy!

Lien: "Mijn dochter was helemaal uitgeteld na de vorige sessie baby yoga. Ze heeft geslapen als een roosje die dag en nacht, heerlijk! Ik ook trouwnes :-).

Katja: "I’m very happy to follow Mama-Baby yoga lessons by Ines. This 1,5 hours give me a unique chance to feel peace in my mind and have a pure pleasure (no rush, no household duties) with my baby. Ines is super good at adapting lessons to baby mood, so if even your baby is having moods she’ll find a way how to combine it with yoga exercises for mummy."

Hannah: "Als jonge mama zijn de momenten met Ines echt een verrijking omdat ze zo een liefdevolle aanpak heeft met aandacht voor alle leden van het gezin. Ook in de groepslessen werkt ze heel persoonlijk waardoor je altijd geholpen wordt met twijfels of onzekerheden. De lessen hebben mij vertrouwen en rust gegeven naar mezelf en naar de baby toe. Er is ruimte om te troosten, te voeden, te verschonen en daartussen worden er ook oefeningen gedaan voor postnataal herstel van de mama’s. Daarnaast kan er ook gepraat worden over de bevalling en de eerste weken als mama. Ines heeft veel tips en suggesties, ze toont veel bezorgdheid voor de mama’s omdat ze weet dat de zorg voor je baby zo overweldigend kan zijn dat je jezelf wat vergeet."

Dalida: "Ines heeft zo’n uitgebreide kennis en ervaring in het begeleiden van mama’s en baby’s dat je veel meer krijgt dan een yoga les. Je kan bij haar terecht met je al je vragen. Ines doet steeds haar best om je een grondig antwoord te bezorgen."