Yoga & zelfmassage voor keizersnedelitteken

Leer yogaoefeningen & zelfmassagetechnieken specifiek ontworpen om de genezing van het litteken na een keizersnede te bevorderen.

Onze aanpak

Ben je bevallen met een keizersnede? Is je litteken reeds oppervlakkig goed genezen en heb je je 6-weken check-up bij je vroedvrouw/gynaecoloog achter de rug? Maar heb je behoefte om de genezing van (de diepere lagen van) je littekenweefsel verder te ondersteunen? Misschien beleefde je je keizersnedebevalling als ingrijpend (of zelfs traumatisch) en wil je deze gebeurtenis bewust een een plek geven?

Specifiek ontworpen yogaoefeningen en zelfmassagetechnieken bevorderen de bewegelijkheid en soepelheid van het littekenweefsel, verminderen of voorkomen verklevingen, verminderen het gevoel van dofheid in het weefsel rondomheen en helpen je fysiek en emotioneel (terug) verbinding met je litteken en de ervaring op te bouwen. Deze technieken richten zich ook op allerlei andere klachten die soms in verband worden gebracht met een keizersnedelitteken (bv. lage rugpijn, bekken(bodem)problematieken). Op die manier werkt yoga en zelfmassage van je keizersnedelitteken helend maar ook preventief. Ze dragen bij aan je algemeen welbevinden, je relatie met je baby en partner, en bouwen mee aan een stevige basis voor een mogelijke kinderwens of wens op VBAC (Vaginal Birth After Cesarean) nadien.

In een reeks van 3 individuele sessies, leer je verschillende technieken zodat je thuis ZELF verder aan de slag kunt. Want bij Lava geloven we stevast in ‘empowerment of women’.

Opgelet:

- Je baby is uiteraard meer dan welkom!

- Ook vrouwen voor wie de keizensnedebevalling reeds een langere tijd geleden was, ervaren vaak baat bij deze technieken en zijn dus van harte welkom!

- Ben je alleenstaande ouder of heb je het financeel moeilijk, we bespreken graag de mogelijkheden.

 

Ontdek hieronder  in detail wat ‘Yoga & Zelfmassage voor keizersnedelitteken’ voor jou kan betekenen

 

Waarom yoga en zelfmassage voor keizersnedelitteken?

De keizersnederatio stijgt in Vlaanderen en wereldwijd voor verschillende redenen. In Vlaanderen was de keizersnederatio 9% in 1987 en 21.1% in 2019 (Studiecentrum voor Perinatale Epidemiologie Vlaanderen, 2020). Soms gebeuren keizersnedes om medische redenen, soms op eigen verzoek.

De aanpak en technieken van een keizersnede zijn sterk geevolueerd sinds de zestiger jaren van de afgelopen eeuw. Epidurale verdoving maakt het steeds meer mogelijk voor de vrouw om de geboorte van haar kind bewust mee te maken. Incisies veranderden steeds meer van vertikaal naar horizontaal, werden korter in lengte en steeds lager uitgevoerd net onder de biki-lijn. Dit  om de impact op de bekkenorganen en buikspieren te minimaliseren. Er is een trend naar meer ‘Gentle C-Sections’ waarbij meer rekening wordt gehouden met de bevallingservaring van de ouders zodat ze hun bevalling op een zo natuurlijk mogelijke manier kunnen ervaren. Bij een zachte keizersnede worden ouders meer betrokken, is er soms meer tijd voor de baby om de overgang naar de wereld buiten de baarmoeder te maken en meer aandacht voor huid-op-huid contact tussen moeder en kind. Allemaal zaken die de binding en opstart van de borstvoeding ten goede komen.

Wat ook de reden mag zijn voor een keizersnede of de aanpak die gehanteerd werd, een keizersnede blijft een serieuze medische operatie en wordt vaak door vrouwen als zeer ingrijpend, soms zelfs als traumatisch, ervaren. Ook kunnen nadien - eens de wonde oppervlakkig is genezen – andere fysieke klachten (bv. verklevingen, lage rugpijn, bekkenbodemproblematieken) en/of psycho-emotionele klachten (bv. disconnectie met het litteken en verlies van sensaties eromheen, verlies van kracht in je romp/buik en gevoel van ‘zich heel voelen’, verlieservaring indien de vrouw oorspronkelijk een vaginale bevalling voor ogen had) optreden. Deze kunnen  een impact hebben op het algemeen welbevinden van de vrouw, haar relatie met haar baby en haar partner,  maar ook op een mogelijke kinderwens of wens op VBAC (Vaginal Birth After Cesarean) nadien.

Vrouwen met een keizersnedebevalling krijgen nog steeds te weinig aandacht en erkenning voor deze beleving en klachten. Vaak wordt er vooral  gekeken naar het zichtbare litteken op de buik terwijl dat slechts een ‘topje van de ijsberg’ is! De ingreep omvat immers incisies/hechtingen van verschillende diepere lagen van weefsel, dan de soms dunne lijn aan de oppervlakte doet vermoeden.

 

Wat mag je verwachten?

Gedurende 3 individuele sessie van 60 minuten leer je telkens een set van zelf-massage en postnatale yogaoefeningen. Deze zijn specifiek ontworpen om de bezenuwing, bloedcirculatie, bewegelijkheid van het bindweefsel en de stamina & elasticiteit van bekken(bodem), buik- en rugspieren te bevorderen. Deze bewuste aanrakingen, massage en bewegingen helpen je (terug) verbinding te maken met je litteken, de regio eromheen  en de beleving van de keizersnedebevalling. Hierdoor leg je een stevige basis voor verdere genezing en welzijn op lange termijn.

Je wordt dus niet gemasseerd maar je leert technieken om je zelf te masseren. Daarnaast leer je microyogaoefeningen specifiek ontworpen om het bekken terug uit te lijnen (en hiermee ook bekkenorganen), stamina & elasticiteit van de diepere spierlagen in bekken, bekkenbodem, rug te stimuleren. Ook komen restorative yogaoefeningen aan bod om stress en angsten die mogelijks gelinked zijn aan je keizersnedebevalling te verminderen.

Na elke sessie ga je thuis zelf een tijdje aan de slag met de geleerde technieken. In de vervolgsessies overlopen we de voortgang, sturen eventueel bij en leer je telkens een nieuwe set massagetechnieken en yoga oefeningen.

Je mag beginnen met de zelfmassage en postnatale yogaoefeningen vanaf 6 weken na de bevalling, eens je littekenwonde oppervlakkig goed genezen is. Dus met al je vragen rond wondheling en herstel voordien laat je ondersteunen door je vroedvrouw!

De eerste sessie vindt idealiteer plaats tussen 6 weken – 4 maanden. De eerste set oefeningen is dus gericht op deze periode van ‘jongere’ littekens. In de periode van  4 -12 maanden na de bevalling  leer je nieuwe technieken in de vervolgsessies.

Tijdens de sessies  is er voldoende ruimte voor jouw individueel bevallingsverhaal en –beleving. Mijn ervaring met het begeleiden van vrouwen en hun specifieke noden in de algehele perinatale fase maakt het ook mogelijk om je desgewenst bijkomende technieken aan te leren of je bijkomend te steunen (bv. via mindfulness en ademhalingsoefeningen of ander body work zoals craniosacrale technieken, closing the bones, energetisch lichaamswerk).

Opgelet! Ook ben je al veel langer geleden bevallen van met een keizersnede en heb je last van de hierboven genoemde klachten, ook dan worden deze technieken vaak als zeer helend ervaren. Dus aarzel niet om jezelf dit kado te geven. We spreken dan graag afhankelijk van jouw individuele behoeftes een behandelschema op maat af.

Bijdrage: We vragen een bijdrage van 150 euro voor 3 sessies van telkens 60 min.

Interesse?: Neem contact op met Ines Rothmann via [email protected] of 0484.900.794.

Contact

Nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van ons aanbod, interessante weetjes en nieuws over kinderwens, zwangerschap, bevallen en de eerste 1000 dagen postpartum! Schrijf je dan hieronder in op onze nieuwsbrief! Heb je een nieuwsbrief gemist? Lees dan de eerdere Lava-nieuwsbrieven hier.